Vesijumpat ja hydrospinning

Maanantai

• klo 6.45-7.15 syvän veden jumppa, 25 m allas
• klo 11.15-11.45 lounasjumppa, 50 m allas
• klo 17.-17.30. syvän veden jumppa, 25 m allas
• klo 19-19.40 vesijumppa, 50 m allas

Tiistai

• klo 9.30-10. kehonhuolto
• klo 11.15-11.45 lounasjumppa, 50 m allas
• klo 17.30-18 vesijumppa, 50 m allas
• klo 19-19.30  Hydrospinning
  • Varaa paikka etukäteen verkkomarketin kautta.
  • Hinta: 6,10 € + uimahallin sisäänpääsymaksu.
  • Lisätietoja numerosta 040 1599121 tai 040 1599122.
  • Hydrospinning pidetään 50 metrin altaassa. Mene altaalle 10 minuuttia ennen jumpan alkua.

Keskiviikko

• klo 6.45-7.15 Hydrospinning
  • Varaa paikka etukäteen verkkomarketin kautta.
  • Hinta 3 € +uimahallin sisäänpääsymaksu.
  • Lisätietoja numerosta 040 1599121 tai 040 1599122.
  • Hydrospinning pidetään 50 metrin altaassa. Mene altaalle 10 minuuttia ennen jumpan alkua.
• klo 11.15-11.45 seniorijumppa, 50 m allas
• klo 15.-16. musiikkia vesijuoksuradoilla
• klo 17.-17.30 syvänveden jumppa
• klo 19.-19.40 vesijumppa, 50 m allas

Torstai

• klo 8.30-9. vesijumppa, 50 m allas
• klo 11.15-11.45 lounasjumppa, 50 m allas

Perjantai

• klo 6.45-7.15 syvävedenjumppa 25 m allas
• klo 7.15-7.45 musiikkia 25 m:n altaalla
• klo 11.15-11.45 lounasjumppa 50 m allas

Lauantai

• klo 13.15-13.45 virtuaalivesijumppa + musiikki, 50 m allas

Sunnuntai

• klo 15.15-15.45 syvänvedenjumppa 25 m allas
• (ei toukokuussa)

Hydrospinning-harjoittelu kuormittaa eri lihasryhmiä monipuolisesti. Tunnin aikana tehoa säädellään vaihtamalla asentoa ja suoritusnopeutta. Intervallityylisillä harjoituksilla nostetaan sykettä: mitä nopeammin poljet, sitä suuremmaksi vastus kasvaa.

Olethan ajoissa paikalla! Pyörän säätäminen omiin mittoihin sopivaksi (penkin ja ohjaustangon korkeus) sekä pyörän veteen laittaminen vievät noin 5 minuuttia.

Asiakkaiden omatoimista vesijumppaa varten 50 metrin altaassa on virtuaalivesijumppanäytöt.